Relajación y toma de consciencia

Grupo regular: Relajación y toma de consciencia

Grupo regular: Relajación y toma de consciencia

Las técnicas de relajación son métodos, rutinas y ejercicios que ayudan a las personas de cualquier edad a reducir las tensiones físicas, mentales, emocionales o espirituales, disminuyendo sus niveles de estrés, ansiedad, ira, rabia, miedo, etc.

Cada día más personas sufren estrés y sienten malestar que se manifiesta de diferentes maneras: agotamiento, frecuentes dolores de cabeza, espalda, estómago, etc. La relajación previene el estrés y permite que recuperemos el equilibrio, la salud, la paz interior, la concentración, la alegría y el bienestar general.

 

OBJETIVOS

En este curso podrás aprender y practicar distintas técnicas de relajación, experimentar sus beneficios y darte cuenta de qué modo puedes incorporarlas en tu día a día.

  • Experimentar los beneficios de la relajación y la toma de conciencia en la vida diaria.
  • Aprender a utilizar la respiración para manejar el estrés y los conflictos.
  • Alcanzar estados de concentración y apertura mental que faciliten el cambio.
  • Conocer los distintos tipos de tensión y estrés, y sus efectos
  • Adquirir hábitos para recuperar el equilibrio y mantener la atención activa y relajada.
  • Facilitar el equilibrio dinámico y fluido entre la activación e inhibición del sistema autónomo, que regula los órganos internos, el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, la actividad digestiva y la respiración.
  • Soltar las emociones negativas crónicas para permitir que las emociones positivas impregnen nuestra experiencia.
  • Liberar los músculos de la rigidez y el agarrotamiento excesivos.

 

CONTENIDOS

El curso es práctico y experiencial. En cada una de las sesiones aprenderemos diferentes técnicas de relajación, para que cada participante pueda realizar en su vida diaria aquella o aquellas que le resulten más atractivas y beneficiosas. Profundizaremos en estos temas:

  1. Tensión, estrés y beneficios de la relajación consciente.
  2. El trabajo con la respiración.
  3. Técnicas de relajación mental.
  4. Técnicas de relajación muscular y estiramientos.
  5. Técnicas de relajación autónoma.
  6. Técnicas de relajación y liberación emocional.
  7. Técnicas de relajación en movimiento y acción social.
  8. Meditación.

 

Horario: Miércoles, de 19h a 20,30h

Precio: 40€/mes

Imparte: Beatríz Marín Quintana, psicóloga, terapeuta gestalt, formada en Kinesiología. Currículum de Beatriz clica aquí.

 

Para inscribirte, contacta con nosotros clicando aquí.

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